전체 글45 마운자로 부작용 (근육감소, 담석, 탈모) 마운자로를 시작하면서 가장 걱정되는 건 부작용입니다. 체중은 빠지는데 근육까지 같이 빠진다거나, 담석이 생기거나, 머리카락이 빠진다는 이야기를 들으면 선뜻 시작하기가 망설여집니다. 저 역시 처음 마운자로에 대해 알게 됐을 때 "이거 맞으면 그냥 살 빠지는 거 아니야?"라고 가볍게 생각했다가, 실제 사용 후기들을 접하면서 생각이 달라졌습니다. 약이 강력한 만큼 몸에서 일어나는 변화도 크고, 그만큼 관리가 필요하다는 걸 깨달았습니다.근육 감소와 단백질, 생각보다 훨씬 중요합니다마운자로를 맞으면 체중이 빠지는 건 확실합니다. 문제는 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 함께 빠질 수 있다는 점입니다. 위고비보다는 마운자로가 근육 보존 측면에서 조금 더 낫다는 연구 결과가 있지만, 그래도 방심하면 안 됩니다. 체중이.. 2026. 2. 24. 변의 참으면 안 되는 이유 (치열, 악순환, 배변습관) 변의를 느끼면 바로 화장실에 가야 한다는 말, 들어는 봤지만 정말 그래야 할까요? 저는 솔직히 이 말을 무시하고 살았던 사람입니다. 바쁘다는 이유로, 조금만 더 참아도 괜찮겠지 싶어서 신호를 계속 미뤘습니다. 그런데 어느 순간부터 화장실 가는 게 두려워지더라고요. 변을 볼 때마다 항문이 찢어지는 느낌에 온몸이 긴장했고, 결국 병원을 찾았을 때 의사 선생님이 제일 먼저 물어본 게 "변의 느끼면 바로 가세요?"였습니다. 그 순간 제가 스스로 문제를 키워왔다는 걸 깨달았습니다.직장은 임시 저장소일 뿐입니다변의를 참는다는 건 단순히 시간을 미루는 게 아닙니다. 직장은 대변을 배설하기 전에 잠시 저장하는 역할을 하는 곳인데, 변을 계속 참으면 직장 내에서 수분이 계속 흡수됩니다. 그러면 변은 점점 더 딱딱해지고,.. 2026. 2. 23. 한 달 금주 효과 (체중 감소, 간수치 회복, 시간 활용) 한 달만 술을 끊었더니 체중이 7kg 빠지고, 간수치가 정상으로 돌아왔습니다. 런던대학교와 영국 왕립병원이 26명을 대상으로 진행한 실험에서도 암지표, 지방간, 체중, 수면의 질, 집중력 모두 개선됐다는 결과가 나왔습니다. 저도 처음엔 "한 달이면 뭐가 달라지겠어?"라고 생각했는데, 실제로 제 몸이 얼마나 술에 의존하고 있었는지 깨닫게 됐습니다.일반적으로 알려진 금주 효과와 실제 변화일반적으로 금주하면 간 건강이 좋아진다고 알려져 있지만, 제 경험상 변화는 간수치만이 아니었습니다. 영국 데일리 메일은 금주 후 1주일이 지나면 수면의 질이 현격히 좋아지고, 2주 후엔 피부가 개선되며, 3주 차부터 본격적으로 체중이 감소하고, 4주가 되면 간 기능이 회복된다고 분석했습니다.저는 영상 속 주인공처럼 극단적인 .. 2026. 2. 22. ADHD 오해와 진실 (장애의 의미, 뇌 발달의 특성, 부모 양육의 책임) 누구나 한 번쯤 산만한 아이를 보며 "저 아이는 왜 저렇게 집중을 못할까?"라고 생각해본 경험이 있을 것입니다. 흔히 ADHD라고 하면 단순히 말을 안 듣거나 산만한 아이의 문제 행동 정도로 여기기 쉽습니다. 하지만 실제로 확인해보면 ADHD는 뇌의 신경 회로와 발달 과정에서 비롯되는 특성이며, 단순한 훈육의 문제가 아니라는 점이 명확합니다. ADHD의 '장애'라는 단어가 만드는 오해ADHD는 한글로 번역하면 '주의력결핍 과잉행동장애'입니다. 그런데 여기서 많은 부모들이 걸림돌을 느끼는 단어가 바로 '장애'입니다. 일반적으로 사람들은 장애라는 말을 들으면 장애인을 떠올리고, 무언가 심각한 결함이 있다고 여기기 쉽습니다. 하지만 오은영 박사는 이 두 '장애'가 서로 다른 한자라고 설명합니다. 장애인의 '障.. 2026. 2. 21. 유방암 조기발견 (자가검진 한계, 초음파 검진, 치밀유방) 누구나 한 번쯤 샤워 중에 가슴에 뭔가 만져지는 느낌에 순간 멈칫한 경험이 있을 것입니다. 그 순간 머릿속에는 '설마 나한테?'라는 생각이 스쳐 지나가죠. 우리는 흔히 자가검진을 열심히 하면 유방암을 조기에 발견할 수 있다고 배워왔습니다. 하지만 실제 데이터와 임상 현장의 목소리는 전혀 다른 이야기를 하고 있습니다. 유방암 전문의들은 "만져질 때는 이미 늦었다"고 말합니다. 증상이 없을 때 검진을 받는 것, 그것이야말로 진정한 조기 발견의 핵심입니다.자가검진 한계: 만져질 때는 이미 2기 이상많은 언론과 건강 캠페인에서 자가검진의 중요성을 강조합니다. 하지만 유방 전문의들의 임상 경험을 분석해보면 놀라운 사실이 드러납니다. 환자의 대부분이 스스로 만져서 병원을 찾아오는데, 그때는 이미 종양의 크기가 1... 2026. 2. 20. 피부 좋은 사람들의 특징 (유전과 습관, 보습과 수면, 긍정적 마인드) 피부과 전문의가 10년 넘게 수많은 환자들을 진료하며 발견한 피부 좋은 사람들의 공통점은 무엇일까요? 단순히 타고난 유전만으로는 설명할 수 없는, 그들이 매일 실천하는 습관과 태도가 있습니다. 이 글에서는 피부 전문의가 직접 경험하고 관찰한 피부 좋은 사람들의 11가지 특징을 구체적으로 살펴보겠습니다. 유전적 요인부터 일상 습관, 그리고 심리적 태도까지, 피부 건강을 좌우하는 핵심 요소들을 하나씩 분석해보겠습니다. 유전과 습관: 타고난 것과 만들어가는 것의 균형피부과 전문의가 가장 먼저 언급한 것은 '유전'입니다. 아무리 노력해도 부정할 수 없는 출발선의 차이가 존재한다는 현실적인 이야기입니다. 피부가 좋게 결정하는 유전자들이 분명히 존재하며, 얼굴이 뽀얗고 색소가 잘 생기지 않는 사람들은 유전적으로 유.. 2026. 2. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음